Minulla menee jokaisen treenin jälkeen vähintään pohkeet, yleensä myös selkä ja vuorotellen mikä tahansa muu lihasryhmä jumiin. Seuraavan päivän urheilu tehdään hampat irvessä ja paikat ovat taas entistäkin kipeämmät – puhumattakaan siitä että kävelen kaksi päivää kuin jalkani olisivat tönkkösuolatut muikut. Tämä tapahtuu lähes poikkeuksetta venyttelystä, saunasta ja kaksilahkeisystävän pakottamisesta hieromaan mun kipeitä lihaksiani huolimatta. Nyt siis vinkkejä kehiin! Nostatteko jalat ylös? Vedättekö magnesiumia? Venyttelettekö koko loppuillan? Jotain muuta?
Itse olen kokeillut noita kaikkia, mutta teho ei ole ainakaan vielä kummoisempi. Venyttely helpottaa hetkeksi, jalkojen ylös nostaminen on muuten vaan kivaa ja magnesium - jos ei muuta, antaa hyvän yöunen.
 |
| Macaa alkuperäisessä muodossaan. Kuva: www.superfoodit.com Seuraava kokeiluni on Maca- juuresta tehty jauhe, joka lupailee huikeaa ravintoarvoa, stressinlievitystä ja urheilukestävyyden lisäämistä. Eikös tuo kestävyyden lisääminen voisi tarkoittaa myös palautumisen nopeutumista? (Iloinen yllätys itselleni myös se, että Maca voi lähteiden mukaan lievittää kilpirauhasvaivoja, itse kun kärsin vajaatoiminnasta.) Tietoa Macasta löydät täältä. Pidän kokeiluani yllä ja kertoilen sitten, auttoiko pulveri lihasjumeihin. |
Sillä välin, vinkkejä kehiin.
Suoranaisia vinkkejä en osaa antaa, kun ainoa mitä olisin sanonut, niin: "venyttelyt, venyttelyt, venyttelyt!"
VastaaPoistaMinulla kun nykyään on pahasti jumissa paikat yleensä vain silloin kun olen kokeillut jotain aivan uutta lajia ja venytellyt huonosti tai en ollenkaan.
Olisikohan salaisuus sitten tuossa Macassa? Itse nimittäin käytän tuota silloin tällöin. En vain ole ajatellut sillä olevan mitään tekemistä palautumisen ja lihasjumien kanssa.
(Juuri eilenhän valitin, että ei ole pitkään aikaan ollut kunnolla jumissa paikat ja tulee sellainen olo, että onko sitten tehnyt treenit liian laiskasti.)