Talvi tekee iholle tepposet. Pakkasen paukkuessa naamaa kiristää, kuristaa ja pärstän joka ulokkeeseen nousee ikäviä finninmollukoita. Moinen luonnollisesti ärsyttää myös mieltä. Itsehän olen vähän laiska ihonhoitaja, naamapesu ja rasvaus riittää. En jaksa vatkata silmanympärysvoiteiden ja kasvovesien kanssa, joskus käytän kuorintaa tai teepuuöljyä. Aika normisettiä siis.
Tietysti herkkäihoisen pitäisi olla huolellisempi, mutta mulla on kolme sanaa perushyvän ja kauniin ihon ylläpitämiseen: vesi, rasva ja uni. On ihan tutkittu juttu että riittävä vedenjuonti ja hyvien (ilmeisesti niiden huonojenkin) rasvahappojen saaminen sekä riittävä uni pitävät naaman nättinä. Niin muuten hehkuttavat luonnollisesti kaunishipiäiset julkimotkin. Kyllä minä sitä uskon. Myönnän, että ihon ulkoinen hoito on tärkeätä, mutta on niitä kauniita hipiöitä nähty ennenkin. Puhun nyt ajasta ekv – ennen kasvovettä.
Anyway, tänään aloitin luonnollisen tieni nättiin ihoon. Muistutan itseäni jatkuvasti vedenjuonnista ja lisäsin kookosöljyä kaurapuuroni joukkoon. Meikäläisen ruokavaliossa nimittäin tuskin on riittävästi rasvaa, kasvispöperöt kun eivät pähkinöitä ja avokadoja lukuunottamatta ole kovin runsasrasvaisia. Riittävästi nukkuminen on tässä elämänrytmissä ja -tilanteessa haaste, tosin onnistunee, jos saan nukkua päivällä. (hymiö)
Lisäilen tähän myös päivän ruoat ja liikunnat.
Safkailut tähän mennessä
Aamupala
Luomu kaurapuuroa, 1 tl kookosöljyä
Omena
Kuppi kahvia
Palanen Active Greens -luomuraakaruokapatukkaa
Välipala
Loput patukasta
Pieni kourallinen goji-marjoja
Ennen treeniä
Pala banaania
Alku jyväpala pestolla
Muutama rkl raejuustoa (1,5%)
Liikunta
Brazilian Rhythms 55 min (p.s. Ihana tunti!!)
Salilla:
Yläselkä taljassa 3 x 12 toistoa 17,5 kg
Hauiskääntö+rinnaltanosto 3 x 12 toistoa 8kg kahvakuulalla
Vatsalihakset puolipallolla 3 x max toistoa
Jalkojennostot painon kanssa 2 x 15 toistoa, viimeisen sarjan korvasin linkkareilla pallon kanssa
Vähän venyttelyä
Lisäksi hyötyliikuntana kävelyä ympäriinsä n. 30 min sekä siivousta.
Hirveä nälkä. Seuraavaksi siis suihkuun ja kokkaamaan, sitten voikin hyvällä omallatunnolla löllähtää sohvalle katsomaan Juttaa ja superdieettejä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti